Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 16.5 Waga : 89kg Wzrost : 190cm Staż treningowy: 3-4tygodnie na siłowni Obwód pasa: 94cm Obwód klaty: 100cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4razy w tygodni, cardio w domu ;) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]
Generalnie w kulturystyce mówi się że uda potrzebują około 7dni ,a łydki 2-3dni żeby się zregenerowały.Tu jednak jest mowa o okresie określonego treningu.Ja bym stosował 2 razy w tyg. ten trening przez ok 2miesięcy albo wogóle bym zrezygnował i tylko grał w kosza przez ten okres.
Radku, nigdy nie udalo mi sie mniejszyc obwodu uda za pomoca diety i treningu. Dopiero jak dorzucilam masaz, zmniejszyl sie o 3 cm. Jak za kilka miesiecy nic sie nie ruszy to zaczne szukac roznych ******* lub masazysty No, ale mam nadzieje, ze z taka fachowa pomoca nie bedzie to konieczne
[...] nie. Temat uważam za zamknięty. P.S.2 Dzisiaj ide pobiegac,caly tydzien ostro trenowalem,poniewaz najprawdopodobnie bedzie tygodniowa przerwa spowodowana wyjazdem do Niemiec,jesli uda mi sie zrobic 1-2treningi to bede szczesliwy Chwalisz się czy żalisz? kogo to interesuje? bo na pewno nie mnie i nie w tym temacie. Koniec spamu, ciach bajera.
ciesze sie, ze doszedles do takiego wniosku; na doping zawsze jest czas; im pozniej tym lepiej; ) poza tym wziac koks i urosnac nie jest latwo; jesli juz sie jednak cykl uda to fajnie; tyle, ze nie masz wtedy wg mnie prawa sie "sadzić" i robić z siebie wielkiego "BOLO" no na koksie to kazdy moze byc wielkim cwaniakiem; [...]
Mam też od jakiegoś czasu problemy zdrowotne mogą być od kręgosłupa. Ogólnie trochę ćwiczę w domu pompki drążek i odpukać dobrze się czuję tylko kondycja bardzo słaba. Czyli ciężko widzę taką aktywność, ale zobaczymy może się uda, zawsze to pewniej się można czuć kiedy się ćwiczy jakieś sztuki walki. Dzięki :)
z klatki wywal jedne rozpiętki(proponował bym te w siadzie). Rób wszystkiego po 4 serie Nogi,daj coś na dwugłowe i na czworogłowe. Siady już jest,do tego wspięcia i będzie ok Uda 12 serii,łydki ok 5s. plecy. Brak czegokolwiek na szerokość,czyli dodaj podciąganie na drążku a wywal unoszenie tułowia(masz martwy,on wystarczająco styra Ci prostowniki) [...]
No cos tu naszrajbuje: Poniedzialek: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi lezac. Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga lamana pelna amplituda ruchu. 2. Na modlitewniku jedna reka przy uzyciu grubego gryfu uginanie ramion w koncie 90 stopni. 3. Na modlitewniku obie rece unoszenie drazka wyciagu z dolu w koncie 90 stopni. 4. Sciaganie linki z gruba raczka [...]
p&p za bardzo koliduje z poszczególnymi partiami. nie nadążają się regenerować, bynajmniej w moim przypadku. już najsensowniejszy jaki znalazłem to: https://www.******/trening-push-pull-na-4-dni-264146.html/ aczkolwiek priorytetem jest trening nóg w ostatni dzień treningowy w tygodniu oraz ćwiczenie barków, przedramion, bicepsa oraz brzucha [...]
Długa deka a npp szczególne różnice oprócz okresu półtrwania? Jak to widzisz testo cypio rozważam stała dawkę max 1ml co 3 dzień. Co do reszty słucham być może uda się nam coś sprecyzowac. Jeśli będę trzymał konkretnie diete jak zawsze są szczególne różnice między krótka a długa deka w działaniu ? Zmieniony przez - Xades111 w dniu 2021-12-02 [...]
[...] pamiętam najczęściej :P 7. Ogólnie ja mam chyba wieczną deprechę i problemy z mobilizacją do czegokolwiek. I po prostu chciałbym lepiej wykorzystywać te parę minut, kiedy uda mi się śpiąc do działania. Bo motywacji to chyba tabletkami nie poprawię :/ 8. Problem jest taki, że mnie interesuje tyle rzeczy, że na żadnej nie potrafię się skupić. [...]
[...] kazde slowo,zdanie wypowiedz sie liczy, W treningu priorytetem jest klatka i przodni akton barkow , jesli chodzi o cwiczenia wykonywalem juz je wczesniej , Mam nadzieje ze uda sie to skrecic dobrze;) Z gory dziekuje i pozdrawiam;) cdn.;) Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-11-01 21:20:43 Zmieniony przez - Danek w dniu 2012-11-01 21:23:02
Stwierdzilem, ze nie ma sensu wypisywac codzienie tego samego, wiec bede wypisywal tu moje tygodniowe pomiary, tygodniowe streszczenia treningow, diety i moje postrzezenia. Poprzedni tydzien poszedl dobrze, treningi byly dobra, zakwasy dokuczaly, Trening jak polecil antons Pon- pleci bic i boczne naramienne + brzuch Sr- Klatka i triceps + brzuch [...]
Dzięki za podpowiedź dotyczącą ankiety. Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : b/d Obwód ramienia : b/d Obwód talii : 90 Obwód uda : b/d Obwód łydki : b/d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b/d Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia: 30 min rowerek stacjonarny [...]
mnie tez....lody sa debest ale do konca lipca wprowadzenie na niskichweglach, potemw sierpniu do 60 będę jesc mam nadzieje ze sie uda, chodze na siłke i biegam i raczej nie przestane bo bez tego żle sie czuje bede informowac pozdr
[...] ciezko poszlo ostatnie powtorzenie ale sam zrobilem :) i w pon planuje 77,5kg jestem juz pewny ze wroce do hst sila fenomenalnie poszla na plaskiej jestem pewny ze w piatek uda mi sie zrobic 4 serie po 5powtorzen 80kg ! a rekord byl 5powtorzen 67,5kg. W sobote lub niedziele postaram sie wrzucic podsumowanie z osiagnieciami i fotkami po 1 [...]
Czesc Mr Grey :D moze tym razem sie uda :P jestem zarowno na grupie jak i na forum od dluzszego czasu, cos tam rzucam żelastwem poziom zaawansowania hmmmm laikiem nie jestem :) a białka wasze uwielbiam i kazdy to wie :) Zmieniony przez - kameleoo w dniu 2018-03-29 08:54:11
[...] macie najlepsze białka i w ogóle je ubóstwiam :D Chcę poprostu wydać szczerą i obiektywną opinię, bo na takiej nam wszystkim zależy :) Osobiście jeszcze nie próbowałam odżywek sfd (no, tylko 2 próbki).Fakt faktem, że przymierzałam się teraz do zakupu właśnie waszego białka, a nóż widelec się uda wypróbować aż 20! <3 Pozdrawiam całą ekipę SFD :)
Agulątko / Pokonać niemożliwe :]
